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Moin, moin,
gestern 4,8km beim Firmenlauf in 24:36 gelaufen! Für mich ist das schnell ;-)
Bin stolz auf mich, im letzten Jahr habe ich noch 1,5 min mehr benötigt.
Bald ist Freitag. Schönen Tag Euch allen!
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2032 kcal
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Gord: 60,34g | Prot: 57,65g | Carbs: 207,52g.
Café da Manhã: funny-frisch Double Erdnuss Flippies, K-Classic Choco Caramel Stars, Rotkäppchen Sekt Halbtrocken, Nestle Schoko Crossies, Kaffee mit Milch, Milch 1,5%. Almoço: Sodexo Buntes Kartoffel-Gemüsegratin. Jantar: Delique French Salat Dressing, Eisbergsalat, Leichter Genuss Fleischsalat, Hofmaier Hähnchenbrustfilet Roulade, Grünländer Mild & Nussig, Lieken Urkorn Fit & Vital Weizen, Gurke (mit Schale), Tomaten, Viva Vital Eiweissbrot (58g), Philadelphia Balance Kräuter. Lanches/Outros: Ehrmann GrießTraum Schoko. mais...
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 Comentários
Finde ich gut! Das darfst Du auch sein! Verbesserung ist immer gut!😊
08 set 16 por membro: Hantel76
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Hey das ist ne super Zeit, Klasse! gratuliere!
08 set 16 por membro: marcothebrain
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08 set 16 por membro: Josie27072010
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Hey super! Also ich bin langsamer ;-). Also ist das SCHNELL
08 set 16 por membro: Cocktailnase
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Aber Ihr beiden (Marco + Cocktailnase) lauft sa ein "wenig" weiter! ich war dann schon ziemlich am Ende. Der Puls war im Durchschnitt bei 163!
08 set 16 por membro: thu-online
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Guter Puls bei einem Rennen!
08 set 16 por membro: marcothebrain
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Das mit dem Puls ist auch was indviduelles. Am wohlsten fühle ich mich bei 155 (das war auch der Durchschnitt beim ersten Marathon letztes Jahr, in HH im Frühjahr war der Brustgurt verrutscht). Das ist nicht zu flott/anstrengend. Um die 165 sind meine persönliche "Quälgrenze" bis zu einer HM Distanz im Wettkampf. 175 werden es in den Spitzen der Intervalle.
08 set 16 por membro: Cocktailnase
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Coole Leistung. Echt. Und auch mit dem Puls.
Herzlichen Glückwunsch
08 set 16 por membro: Noerg66
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Beim Laufen habe ich sonst im Schnitt 143, beim Biken 110-125. Das war also schon etwas über dem Limit. Aber alles gut überstanden, das ist die Hauptsache.
08 set 16 por membro: thu-online
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Nee das ist genau richtig so! Ist ja immerhin Wettkampf. Alles richtig gemacht!
08 set 16 por membro: Cocktailnase
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