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1465 kcal
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Gord: 57,55g | Prot: 81,20g | Carbs: 158,41g.
Café da Manhã: Leite (Leite Integral), Hortifruti Mamão Papaia, Scala Mussarela, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Molho de Tomate Caseiro, Polenta (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Leite (Leite Integral), President Queijo Mussarela Fatiado, Ovo, Padaria Pão Francês. Lanches/Outros: Café Espresso com Leite, Cheesecake com Frutas. mais...
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Comentários
queria conseguir pesar só uma vez por mês kkkk
12 set 24 por membro: dontstopmenow×
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Eu tive que esconder minha balança, tirar da frente dos meus olhos. ☺️
12 set 24 por membro: GidoLu
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o peso dá uma estabilizada, as vezes até sobe um pouquinho,, é normal acontecer isso
mas volta a cair com o tempo, mantenha o foco.
12 set 24 por membro: karenfalcochio
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Comemore cada conquista. 1kg é bastante coisa, sim! Parabéns!
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Tenho balança em casa então é inevitável hehe mas só p ir acompanhando mesmo...sem neura... Balança não te diz se vc está bem ou ruim, só diz o peso.... foque no espelho, medidas, roupas!
12 set 24 por membro: ExGordinho123
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Ah! E nos exames médicos regulares tb!
12 set 24 por membro: ExGordinho123
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é isso ai! faz parte.. vai dar certo!
12 set 24 por membro: Fernandarpc
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Voce esta consumindo quantas kcal por dia?
12 set 24 por membro: ahanania
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recomendo recalcular seu consumo calórico, pois seu déficit está muito baixo
12 set 24 por membro: marcos hiroshi arakaki
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Depois que vi essa imagem, nunca mais falei que perder 1kg é pouco !
13 set 24 por membro: Fabiana Valadares
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Sabe que não tenho balança em casa por medo de me frustar 😏 nas outras vezes que fazia reeducação eu sempre parava por ver a balança... Espero que dessa vez eu não aceite, mesmo perdendo pouco quero poder viver assim com saúde! Dia 5 irei me pesar, mas até lá vou me concentrar em seguir direito.
13 set 24 por membro: Angelica Schmitt
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Obrigado pelos feedbacks!
Estava consumindo 1200 calorias, aumentei ontem para 1500, vou manter por uns dias e depois abaixo novamente.
Fiz uma bateria de exames em agosto, graças a Deus deu tudo bem 🙏🏼
13 set 24 por membro: GidoLu
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Pessoal a balança serve para quem vai calcular a vossa dieta , conseguir calcular o vosso metabolismo , e a quantidade de cada macro que vai usar ! Para quem está a fazer a dieta o mais importante é usar a fita métrica , medir cintura escapular , cintura , quadril e coxa , normalmente os lugares onde acumula mais gordura , ver as roupas ficando mais largas também é sinal que a dieta está a funcionar e por ultimo o espelho , fazer fotos de mes em mês por exemplo para comparar isso sim mostra se esta a resultar ou não , deixem a balança e o peso para o Nutricionista , a balança que vcs precisam é da balança de cozinha para pesar as refeições !!! As outras balanças esquecam !
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Outra coisa que pode acontecer a quem foca na balança e esquece o resto que falei ! Pessoas que praticam musculação junto com a dieta , principalmente iniciantes , pode estar a ganhar massa muscular e a perder gordura , o musculo pesa mais que a gordura ! Outra coisa que pode induzir ao erro uma dieta mal calculada , onde a pessoa pode estar a perder peso , mas esta a perder músculo e agua e ate pode estar a acumular gordura , se tiver mt mal calculada a dieta , por isso que balança só importa a de cozinha esquecam a outra , foquem principalmente na roupa , se esta a ficar mais larga é pk esta td correto !
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Se a roupa está a ficar mais frouxa é sinal que vc está a perder gordura , esqueça a balança , o peso subir poder ser retenção de líquidos , talvez vc tem comido muito sal , pode ser que vc não tem conseguido ir no banheiro também pesa , pode ser aumento da massa muscular se vc treina !! Então por isso que digo , balança so a de cozinha !
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É importante ver se a dieta está bem calculada , para perda de gordura , pk para emagrecer não é preciso passar fome tem que procurar alimentos com baixas calorias e com mt volume principalmente !!
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