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Momentan läuft es ganz gut. Aber nur, weil ich viel laufe ....
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83,5 kg
Perdidos até agora: 30 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2286 kcal
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Gord: 66,59g | Prot: 78,58g | Carbs: 251,51g.
Almoço: Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Iglo Fischstäbchen, Milbona High Protein Grieß Pudding Zimt. Jantar: Gut & Günstig Kartoffelsalat mit Sahne, Ei und Eingelegten Gurken, Bratwurst, Milbona Joghurt 0,1%, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Tomaten, Purland Rinderhackfleisch Fettreduziert, Weißes Weizenmehl (Allzweck). Lanches/Outros: Whisky Cola, Bitburger Premium Pils, Tuc Classic. mais...
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2849 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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