Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 julho 2024
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77 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3058 kcal
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Gord: 88,75g | Prot: 203,42g | Carbs: 364,30g.
Café da Manhã: Fiorentini Bio Fiocchi di Avena Integrali, Frullato proteico Kefir. Almoço: Ciliegie, Tiramisù magro con Yogurt Greco 0%, Milbona Budino Proteico Gusto Vaniglia, Uovo, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Olio Extra Vergine di Oliva, Fave Bollite, La Molisana Pasta di Semola di Grano Duro. Jantar: Milbona Budino Proteico Gusto Vaniglia, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Pomodori, Mozzarella, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi), Zucchine ripiene. Lanches/Outros: Bicarbonato di Sodio, Frullato Post Workout latte-proteine-frutta, Noci, Pavesini Pavesini al Caffè, Lidl Gallette di Farro Bio, Carote, Milbona Fiocchi di Latte. mais...
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3190 kcal
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Exercício:
Abdominal - 30 minutos, Descansar - 9 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Correr - 10/kph - 45 minutos, Yoga - 30 minutos, de Pé - 5 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ironabs
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