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Hellen, 42 anos, mãe de três.
treino 5 vezes por semana, caminho.
Não consegui emagrecer com a dieta da nutricionista, pelo contrário, engordei.
Só consegui baixar número na balança com jejeum intermitente, depois de 6 meses tentando a dieta da nutricionista de baixa calorias e engordando 4 quilos.
Passei a fazer cetogênica + jejum intermitente, 20/4 as vezes 24, recentemente passei pra 18/6, assim perdi 4 quilos em 1 mês. Parei de perder. Passei a fazer jejum de 12 horas (só dormindo) e variar as calorias durante a semana. Voltei a perder. 1 quilo em 10 dias. Assim sigo variando os protocolos, observando meu corpo, minhas roupas. Tô vendo minhas medidas caírem, meu corpo mudar. E curtindo o processo. O jejum para além da estética tem me ajudado mentalmente, e fisicamente, energia melhor, sono melhor e estudando muito melhor.
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70,2 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1374 kcal
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Gord: 79,77g | Prot: 116,93g | Carbs: 52,87g.
Café da Manhã: Cacau Show Chocolate Branco Zero Adição de Açúcar , Leite, Natural da Vaca Queijo Minas Frescal, Ovo. Almoço: Cacau Show Bombom Avelã Zero Açúcar , Queijo Parmesão Rijo, Bife de Carne de Vaca. Lanches/Outros: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 65%, Cacau Show Chocolate Branco Zero Adição de Açúcar , Iogurte Natural, Darkness Carnibol. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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