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E' due giorni che non perdo peso anzi aumentato qualcosina, si vede ch'è un momento di assestamento. Dovrei aumentare l'attività ma questo implicherebbe aumentare anche le calorie quindi la scelta meno difficile è mantenere le calorie che mi son fissato ( 1.000 al giorno ) e fare attività muscolare leggera implementando lavori di giardino e orto. Da domani poi inserisco anche crusca d'avena sento che ci vuole maggior fibra. Comunque in un mese esatto 18/5 - 18/6 persi 5,5 kili senza troppo soffrire.
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78,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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691 kcal
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Gord: 8,11g | Prot: 97,52g | Carbs: 56,73g.
Café da Manhã: Carrefour Yogurt Magro, Caffè, Carrefour Latte UHT Scremato Microfiltrato. Almoço: Bonduelle Insalata Mista, Ponti Aceto di Mele. Jantar: Calvé Senape, Melanzana, Bresaola, Tourtel Birra Analcolica. mais...
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2187 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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