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Visita BIA (Bioimpedenziometria) in data odierna, rilevati i seguenti dati:
Peso: 75.7 kg
Massa del muscolo scheletrico: 39.5 kg
Percentuale grasso corporeo: 7,6%
Massa magra sul tot peso corporeo: 70 kg
Massa grassa sul tot peso corporeo: 5.7 kg
Diminuzione grasso su addome, braccia e gambe. Miglioramento volume muscolare a livello di addome, gambe e spalle. Da migliorare volume ed ipertrofia sulle braccia.
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75 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3537 kcal
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Gord: 99,02g | Prot: 213,65g | Carbs: 465,10g.
Café da Manhã: Pancake Avena Normale, Crownfield Muesli alla Frutta, Bulk Powders Burro di Arachidi, Frullato proteico Kefir. Almoço: Farina di Cocco, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca, Riso, Lenticchie Bollite. Jantar: More, Cantalupo (Melone), Farina di Cocco, Kalos Yogurt Greco 0%, Coop Tarallini Pugliesi, Nixe Tonno al Naturale, Conad Crescenza, Calvé Ketchup Piccante, Riso, Conad Insalata Classica. Lanches/Outros: Burro di Arachidi, Fage Yogurt Greco Total 0%, Banana, Hero Miele, Frullato di proteine post workout, Lidl Barretta Proteica 50%. mais...
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3229 kcal
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Exercício:
HIIT - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Correr - 10/kph - 52 minutos, Abdominal - 10 minutos, Yoga - 40 minutos, de Pé - 5 horas, Descansar - 8 horas e 53 minutos. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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