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Objetivo nos meus 60 anos;
--- Chegar aos 66k em massa muscular!
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62 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3103 kcal
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Gord: 83,42g | Prot: 166,01g | Carbs: 411,23g.
Café da Manhã: Sical Café, Prozis 100% Whey Hydro Isolate, Tomates Vermelhos, Pão Alentejano, Ovo Frito sem Gordura, Pingo Doce Espinafres em Folha . Lanche da Tarde: Sical Café, Pingo Doce Amêndoa com Pele, Pingo Doce Tâmara Seca , Dia Iogurte Natural, Pingo Doce Flocos de Aveia Grossos. Chá da Tarde: Prozis 100% Whey Hydro Isolate, Sical Café, Dia Queijo Flamengo, Lidl Cacetinho Integral. Jantar: Tomates Vermelhos, Pingo Doce Azeite, Pingo Doce Espinafres em Folha , Pimentos Verdes, Cenouras Cozidas, Alho Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Salsa, Coentro, Cavala, Esparguete (Cozido). Ceia: Dia Chocolate Negro sem Açúcares, Maçã. mais...
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1821 kcal
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Exercício:
Transport - 45 minutos, Google Fit - 23 horas e 15 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
Anda Cota, não desistas!
Um abraço!
26 mai 24 por membro: MagoMidango107
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