Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 maio 2024
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76 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
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2792 kcal
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Gord: 99,37g | Prot: 163,87g | Carbs: 316,74g.
Café da Manhã: Frullato proteico Kefir, Bulk Powders Burro di Arachidi, Pancake Avena Normale. Almoço: Gelato, Ciliegie, Pane Integrale, Murgella Stracciatella di Burrata, Orecchiette con cime di rapa. Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Verza Cotta, Fave Secche. Lanches/Outros: Albume d'uovo, Uovo (Intero), Frullato di proteine post workout, Bulk Powders Pure Whey Protein, Fiocchi di latte con gallette di cereali. mais...
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3385 kcal
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Exercício:
de Pé - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 10/kph - 55 minutos, Abdominal - 20 minutos, Yoga - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 5 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Ironabs
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