|
Выбралась на первую тренировку в этом году. Был перерыв почти в три недели- приболела перед НГ. Посему сегодя было просто фул бади с легкими весами+кардио. В зале холодрыга, даже нос замерз, так что шевелась в темпе)))
По ощущениям -небольшая слабость. Надеюсь, что через пару тренировок втянусь.
|
65 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1704 kcal
|
Gord: 82,38g | Prot: 73,20g | Carbs: 173,87g.
Café da Manhã: Белый Город Молоко 2.5%, Гречка Отварная, Хлеб Бородинский, Форель Слабосоленая, Сливочное Масло, Сахарный Песок, Кофе Эспрессо. Almoço: Сыр Российский, Макароны Отварные, Котлета Говяжья, Салат Овощной с Маслом. Jantar: Брест Литовск Сметана 20%, Редис, Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Lanches/Outros: Конфета, Варенье, Брест Литовск Сметана 20%, Творожная Запеканка, Арахис, Красное Яблоко, Бабаевский Конфеты Белочка. mais...
|
|
2798 kcal
|
Exercício:
Cardio - 20 minutos, Passar Roupa - 15 minutos, Musculação - 1 hora, Lavar Louça - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 55 minutos, Cozinhar - 1 hora, Assistir TV - 4 horas. mais...
|
peso estável
|