Jornal de CarlossGuerra, 11 abr 24

2790kcal, passando fome porém com resultados fantásticos, vale a pena o
Sacrifício

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3365 kcal

Gord: 108,25g | Prot: 294,69g | Carbs: 315,34g.   Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Itambé Leite em Pó Desnatado Itambé, Ovo, Becel Margarina Ômega 6, Mariza Canela em Pó, Nestlé Farinha Láctea Original, Cuscuz (Cozido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Almoço: Suco de Limão, Brócolis Cozido, Vagem Cozida, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates, Sadia Filé Mignon Suíno, Feijão Preto Cozido, Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Brócolis Cozido, Vagem Cozida, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates, Seara Filezinho de Peito de Frango. Lanches/Outros: Dark Lab Creatina, Elegê Leite UHT Desnatado, Mavalério Cacau em Pó Alcalino 100%, Itambé Iogurte Fit Morango , Farelo de Trigo (Bruto), Growth Supplements 80% Whey Protein Cookies & Cream, Nestlé Iogurte Natural Integral, Growth Supplements Pré Treino Insanity , Nestlé Passatempo Leite, Macarrão Fresco (Cozido), Sadia Filé Mignon Suíno, Camponesa Leite em Pó Integral, Abacate, Itambé Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements Protein Bar Churros , Nestlé Chocolate Alpino White Top, Nestlé Passatempo Leite. mais...

3797 kcal

Exercício: Corrida - 35 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...