Jornal de Elcio pera, 27 mar 24

Encomendei um ovo recheado antes de iniciar a dieta, e agora não quero cancelar pois já está em cima da hora. O que eu vou fazer é fracionar ele em porções menores e congelar pra ir comendo aos poucos, quando der vontade de comer um docinho. 

vou viajar p um lugar onde o povo come muito mal e proteina é meio escassa no cafe da manha e almoço sempre linguica e carne gordurosa... minha estratégia é levar um pote com umas doses de whey e leite em pó p tomar por fora 😂 já o chocolate eu já como quase todo dia, aí vai ser manter a quantidade de sempre... minha meta vai ser manter em menos de 2000 calorias durante a viagem p ficar equilibrado  

Minha estratégia será seguir firme e focada, pois cansei das minhas escolhas erradas! Estou bem feliz e animada, por isso não será difícil! Boa Páscoa a todos! 

Eu consumo 1.800 calorias diariamente, a minha estratégia vai ser aumentalas e não ultrapassar 2.500 calorias, minja primeira refeição do dia vai ser hiperproteica, pra quando chegue no horário do almoço eu não esteja com tanta fome, pós almoço vou comer meu chocolatinho normal que ja como todos os dias pq por aqui é zero restrição, e depois disso vida que segui sigo meu plano alimentar normalmente, mas no almoço vou comer um pouquinho de tudo, com a meta de não ultrapassar 2.500 calorias 

A estratégia aqui é seguir a dieta rsrsrs.  

Minha estratégia é começar o dia comendo um café reforçado de proteína pra me dar saciedade e almoçar normal sem exageros, ter no almoço uma refeição livre comer um chocolate e no café da tarde e jantar voltar pra dieta. Não vou contar calorias nesse dia mas vou continuar fazendo boas escolhas.... feliz Páscoa pra todos  

Legal 👍🏻  

A estratégia é seguir a dieta. 😅 zero açúcar, baixa em gordura e baixa em carboidratos. 🥰🥰 - 15kg e seguindo  

aqui não somos religiosos e não vamos passar com a família então vou comer minha tilápia normalmente (pq estava barata) e talvez fazer um brownie protéico com chocolate 70%. 

Boa galera legal, com cada comentário aprendemos um pouco, eu também comecei no final da semana passada a alguns anos atrás perdi 6 quilos em 20 dias com o auxílio do aplicativo se seguirmos certinho o deft calorico realmente funciona, mas depois de uns meses que parei de usar recuperei de novo e agora quero voltar aos 75kg não quero abusar e sim manter o foco para alcançar o objetivo!! Boa páscoa a todos!! 

Pedi a todos da família para não me darem chocolates, e decidi que a minha sobremesa de domingo de Páscoa será salada de frutas, os outros podem comer chocolates, sou mais forte e determinada do que algumas centenas de gramas de açúcar  

A estratégia aqui é comer qualquer coisa que dê saciedade, prazer e nutrientes básicos abaixo de 2000 calorias, como se fosse qualquer outro dia.  

a estratégia e você focar não comer mas do que você pode comer 

mingau de aveia com banana. Esse é meu "doce" favorito. Tenho descoberto o prazer nas frutas quando bate vontade de um doce. Ontem um tablete de chocolate quis me tentar, dobrei a esquina e comprei um cáqui docinho e foi maravilhoso. Não que eu me privo e fico controlando tudo, mas mudar a visão e realizar escolhas diferentes muda tudo. 

Vou comer o que eu quiser dentro do meu limite calórico, e vou treinar todos os dias como sempre.  

vou curtir o almoço que nem será tão pesado assim (peixe e batatas, talvez maionese) e me permitir comer um chocolate dentro do meu limite. Há uns anos atrás sair da dieta me tiraria o sono, mas agora entendo que o aprender a comer é essencial. Aprender a fracionar, a experimentar, curtir com a família e mesmo assim ficar dentro dos objetivos, me exercitando a semana toda e de boa. Feliz Páscoa pessoal! Desejo que todos aproveitem bastante (da maneira que desejarem)  

Tirei esse dia de pascoa para comer o q eu tiver vontade, treinei pesado 4 vezes na semana( não fui mais dias pq não abre no feriado e fim de semana quem trampa em salão não respira kkk) no dia seguinte segue o jogo novamente voltando a dieta como se não houvesse o amanhã 

A minha estratégia está sendo manter a alimentação normalmente e comer uns 4 quadradinhos de chocolate ao dia, mas se der mta vontade de comer eu vou comer e vida que segue. Acho bem melhor assim do que sabotar tudo.