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3912 kcal
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Gord: 98,07g | Prot: 296,60g | Carbs: 481,93g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Chamyto 80G, Itambé Leite em Pó Desnatado Itambé, Melitta Café sem Açúcar, Mariza Canela em Pó, Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana Prata, Nestlé Farinha Láctea Original, Cuscuz (Cozido), Ovo. Almoço: Abacaxi, Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozido, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Alface, Tomates, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cuscuz (Cozido), Camil Feijão Preto Cozido, Tilápia, Seara Filezinho de Peito de Frango. Jantar: Dark Lab Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Amendoim, Isis Viva Leve, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Mussarela, Friboi Carne Moída Patinho, Becel Margarina Ômega 6, Pullman Pão de Hambúrguer com Gergelim. Lanches/Outros: Lacta Bis (7g), Melitta Café sem Açúcar, Pilar Biscoito Maizena, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Macaíba, Melancia, Batata Inglesa Cozida, Elegê Leite UHT Desnatado, Itambé Leite em Pó Desnatado, Açúcar, Abacate, Tilápia, Seara Filezinho de Peito de Frango, Goiaba, Trio Barra de Cereal Brigadeiro. mais...
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4140 kcal
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Exercício:
Elíptico - 1 hora e 6 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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