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1480 kcal
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Gord: 36,58g | Prot: 147,98g | Carbs: 140,99g.
Café da Manhã: Integralmedica Whey Protein Isolado, Aviação Doce de Leite Pastoso, Nestlé Chocolate em Pó Dois Frades, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Ovo. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Friboi Carne Moída Patinho, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Cuscuz (Cozido), Whey Protein Concentrado, Leite Semidesnatado Zero Lactose. Lanches/Outros: Hershey's Chocolate 60% Caramelo Salgado. mais...
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 Comentários
25 mar 24 por membro: adrianamichelle207
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Adorei, só o pão com ovo que fica complicado, que o médico pediu pra não comer diariamente.
25 mar 24 por membro: Damashii
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25 mar 24 por membro: Dann_up
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Não cobiçarás a fritura do próximo
25 mar 24 por membro: Pedro_CWB
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25 mar 24 por membro: juniolima
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25 mar 24 por membro: lucianamamartins12
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pão com ovo é que mais como
25 mar 24 por membro: alv.slv
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eu amei . um recado pra muita gente inclusive pra mim. kkk
26 mar 24 por membro: joelma ribas
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Cuidado pq 90% aqui acha que 2 folha de alface é 1 rodela de tomate é "comer saudável " 🤪🤪🤪
26 mar 24 por membro: victorsoares silva
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Todo mundo aqui segue dietas diferentes (ou tenta seguir dietas que não consegue se adaptar). Não dá pra dizer que uma dieta é certa e todas as outras são erradas. Se todo mundo fosse dizer o que acha da dieta alheia, esse forum viraria um campo de batalha verbal. Uma coisa é certa: quando chegar na terceira idade, todo mundo vai ter diagnostico de alguma coisa que vai ter gente criticando que vc deveria ter feito uma dieta diferente da que vc fez. Proteína demais? falencia dos rins. Carbo demais? diabetes. Gordura demais? aterosclerose (infarto e AVC). E tem gente que fez tudo "errado" e não vai ter essas doenças, tem gente que fez tudo "certo" e acaba tendo todas as juntas. Acho que cada um deve comer o que quer.
27 mar 24 por membro: Damashii
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Você tem razão Damashii, também me excedi aqui, perdão a todos.
27 mar 24 por membro: Pedro_CWB
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Tá certa Damashi. Foi mal aí tb pedrao. Me exautei. Força 👊
28 mar 24 por membro: victorsoares silva
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Histórico de Peso de rafa.18
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