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ja foi dada a largada para os 75 kg força foco e fé, 2.100 ao dia mais proteinas carboidratos
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1762 kcal
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Gord: 47,61g | Prot: 84,36g | Carbs: 262,73g.
Café da Manhã: Ovo Cozido, Ovo Mal Cozido, Hortifruti Mamão, Polly Leite em Pó Integral, Milho Verde Cozido, Pão Francês sem Miolo, Ovo Cozido, Nutrigold Granola, Hortifruti Melão Amarelo , Melão Amarelo. Almoço: Laranjas, Laranjas, Congelados da Sônia Sopa de Ervilha. Jantar: Melão, Congelados da Sônia Sopa de Ervilha. Lanches/Outros: Melitta Café sem Açúcar , Mimo Uva Verde sem Semente, Italac Leite em Pó Integral, Barano Granola Integral, Nutrigold Granola, Club Social Original . mais...
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 Comentários
Mais proteínas e menos carboidratos !!
25 mar 24 por membro: Elcio pera
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