Почти месяц отвесов нет 😭😭😭😭 хочется все бросить
|
75,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 7,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1826 kcal
|
Gord: 87,37g | Prot: 92,53g | Carbs: 173,18g.
Café da Manhã: Пятерочка Яблоко Сезонное , Бабаевский Элитный 75% Какао, Хохланд Творожный Сыр, Авокадо Авокадо Хасс, Багет, Масло Подсолнечное, Яйцо. Almoço: Помидоры, Авокадо Авокадо Хасс, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Хохланд Творожный Сыр, Багет, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Роса Греча с Морковью. Jantar: Ritter Sport Шоколад Молочный с Кусочками Клюквы и Орехом Лещины, Деликатесы Армении Сыр Чанах, Лента Багет Французский, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом. Lanches/Outros: Фили-Бейкер Десерт Панчо. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|
1 a 20 de 37
Comentários
держитесь, всё получится, может надо что-то поменять?)
18 mar 24 por membro: opium008
|
Спасибо , да, наверное побольше кушать , или наоборот на 1200 ккал в день жить 😭😭
18 mar 24 por membro: _Армине_
|
_Армине_, у меня проблема такова что могу съесть на 1200 калорий за два раза и набрать, но если дробно, за 5 раз съем то тогда отвес
Нужно разогнать метаболизм наверное
И водички много пить
Может вам поможет такая схема чтобы не уходит в сильный дефицит, это тоже не полезно
18 mar 24 por membro: opium008
|
Вроде нормально ем 1600ккал среднему , и после 6 или 7 не ем , даже огурчик , завтрак утром в 10 или 11 , все равно вес то + то - но не меньше 75 кг
18 mar 24 por membro: _Армине_
|
18 mar 24 por membro: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
Но у меня и вес большой, FS 1900 для меня дефицит выбрал
18 mar 24 por membro: _Армине_
|
Армине, попробуй убрать из рациона хлеб и сахар 💜🌺
18 mar 24 por membro: Anyuta79
|
Анюта, не могу без сахара, без хлеба тоже 😁
18 mar 24 por membro: _Армине_
|
та же фигня ((( взвешиваюсь раз в неделю, а весы показывают каждый раз одно и то же или ещё на 1-2 кг больше, если отекла 🤦 причем в расчетный дефицит укладываюсь четко все это время. Кто, блин, отменил закон сохранения энергии? 🤪😅 Вам конечно мое нытье не поможет, но может быть, утешит, что нас таких много 🥴
18 mar 24 por membro: Esistenzzza
|
Я тоже каждый день взвешиваюсь 😕 меня пока радует то что за первый месяц больше 5 кг скинула , а то многие за пол года на 8 кг худеют ,, но хочу хотя 74.9 видеть , а то уже месяц качели 75.2-76
18 mar 24 por membro: _Армине_
|
18 mar 24 por membro: kotbryno
|
попробуйте просто добавить активности в свою жизнь, 10 тыс шагов. больше белка, меньше жиров и углей.
45,30,25% (у/б/ж). если вписыватесь в каллораж, то можно и сахар,и хлеб употреблять. кушайте больше овощей от 600 грамм в сутки, для насыщения после приёма пищи. такого быть не может, чтобы месяц без сдвига веса. значит переедаете и все на глаз кушаете. я сбросил за 8 мес 28 кг, при этом были силовые тренировки 3-4 раза в неделю и каждый день минимум 10т шагов. никаких отговорок. стабильно все взвешивал и продолжаю это делать. поэтому, если вес стоит, значит Вы делаете что-то не так. факт
18 mar 24 por membro: polyakov.b.m.94
|
Первые 5 легко уходят, а вот дальше хотите не хотите а хлеб и сахар прийдется убрать, потому и стоит,
Потому как калории это одно а без хорошего бжу никак
18 mar 24 por membro: Юлия IZJUMINKA🍓
|
Polyakov активность битовая есть, 3 детей , школа-садик пешком, каждый день готовить , уборка
, по магазином ходить, за детьми ухаживать, а наоборот думаю надо побольше кушать 😀😀 решила сегодня 1900 ккал покушать , я продукты взвешиваю , может огурец или помидоры на глаз кушать , то что много ккал содержит обязательно взвешиваю
18 mar 24 por membro: _Армине_
|
Юлия я похудела на 18 кг, просто у меня бил дефицит, но я и тортики покушала, и мороженое не ограничила себя
18 mar 24 por membro: _Армине_
|
18 mar 24 por membro: _Армине_
|
Подержите мое пиво. У меня 3-4 кг уйдут и плато по месяцу. Щас вот отвес за месяц 1 кг ровно. Стоит 🤷🏻♀️ 😂 тоже хочется опустить руки, но а толку? Опять растолстеть? Дану Нафиг)
18 mar 24 por membro: LizaLoses45kg
|
Вы очень мало едите к тому-же…я снизила с 1900 до 1700.. и то - мало для организма. Но я худеть собралась еще на 25 кг, а вам потом куда снижать, как 5-7 скинете? На 800 будете питаться? Калории повышайте и не страдайте фигней. У организма стресс и нифига он отдавать не будет. Я когда начала, у меня дефицит был 2100. И вот, за 25 кг снизила уже до 1700-1750 🤷🏻♀️
18 mar 24 por membro: LizaLoses45kg
|
выходите и ходите по 2 часа в бодром темпе, хотя бы через день. Прям засекайте время на выходе из дома и ходите 2 часа, но пошустрее, не как черепаха. И пойдёт отвес. А в те дни, когда не ходите - час кардио. Гарантия 100% отвес и хороший будет, настройтесь на месяц, в там, почувствовав результат, худеться будет веселее.
18 mar 24 por membro: Mishutka1978
|
Лиза сегодня решила на 1800 ккал покушать 😃и после 8 поужинать , а то я после 6 не ем , надеюсь завтра будет отвес 😀
18 mar 24 por membro: _Армине_
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _Армине_
|