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fechando o PRIMEIRO DIA do meu RECOMEÇO em 1620 kcal. há dias venho sentindo dores nos joelhos e tornozelos. tenho apenas 26 anos. vou sair do sobrepeso! são só 5 kgs para sair do sobrepeso! me ajuda, DEUS.
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80 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1620 kcal
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Gord: 34,69g | Prot: 96,19g | Carbs: 235,45g.
Café da Manhã: Presunto, Mamão Formosa, Leite em Pó Desnatado, Pão Integral, Queijo Mozzarella. Almoço: Mandioca Cozida, Banana Prata, Peito de Frango, CBS Feijão Vermelho , Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Copacol Salsichão , Abacaxi, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Florestal Bala de Café, Mel, Leite (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos, Maracujá, Banana Prata. mais...
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peso estável
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