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3058 kcal
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Gord: 49,14g | Prot: 252,68g | Carbs: 404,17g.
Café da Manhã: Quaker Farelo de Aveia Oat Bran, Cuscuz (Cozido), Nestlé Chamyto 80G, Itambé Leite em Pó Desnatado Itambé, Melitta Café sem Açúcar, Mariza Canela em Pó, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Banana Prata, Nestlé Farinha Láctea Original, Ovo. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abacaxi, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Copacol Filé de Tilápia, Macaxeira Cozida. Lanches/Outros: Growth Supplements Omega 3, Ceifeiro Semente de Chia, Banana Prata, Betânia Yobem Morango, Farelo de Trigo (Bruto), Elegê Leite UHT Desnatado, Dark Lab Creatina, Camponesa Doce de Leite, Probiótica 100% Whey Protein, Melancia, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Macarrão Fresco (Cozido), Uvas, Probiótica 100% Whey Protein. mais...
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4221 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Elíptico - 1 hora e 2 minutos, Descansar - 13 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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