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4845 kcal
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Gord: 147,90g | Prot: 339,97g | Carbs: 537,36g.
Café da Manhã: Coxão Duro Cozido, Farinha de Amendoas, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Mariza Canela em Pó, Nestlé Chamyto 80G, Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Nestlé Farinha Láctea Original, Melitta Café sem Açúcar, Laserenissima Leite Desnatado, Queijo Coalho, Macaxeira Cozida, Ovo. Almoço: Carioca Feijão Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido, Muffato Bisteca Suína, Bom Peixe Filé de Merluza. Jantar: Xavante Goiabada, Parmalat Leite UHT Desnatado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Macarrão Integral Cozido. Lanches/Outros: Capricche Cream Cracker Integral, Betânia Yobem, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, São Braz Gold Flakes, Growth Supplements L-Glutamina, Dark Lab Creatina, Farelo de Trigo (Bruto), Ceifeiro Semente de Chia, Banana, Goiaba, Melancia, Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Coxão Duro Cozido. mais...
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3771 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 35 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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