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4191 kcal
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Gord: 113,20g | Prot: 276,79g | Carbs: 515,63g.
Café da Manhã: Queijo Coalho, Laserenissima Leite Desnatado, Cuscuz (Cozido), Melitta Café sem Açúcar, Nestlé Farinha Láctea Original, Nestlé Chamyto 80G, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Banana da Terra, Quaker Aveia em Flocos Finos, Presunto de Peru. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Friboi Coxão Duro, Arroz Amarelo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Jantar: Laranjas, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Elegê Leite UHT Desnatado, Pilar Biscoito Maizena, Pudim de Leite Condensado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Fresenius Kabi Fresubin Protein, Ceifeiro Semente de Chia, Batavo Iogurte Integral, Morangos, Farelo de Trigo (Bruto), Maçã, Ovo, Coqueiro Patê de Atum Toque de Pimenta, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Fresenius Kabi Fresubin Protein, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Growth Supplements Maltodextrina , Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Fresenius Kabi Fresubin Protein, Pilar Biscoito Maizena, Melitta Café sem Açúcar, Elegê Leite UHT Desnatado, Shark Pro V9 Pump. mais...
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3574 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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