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3756 kcal
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Gord: 109,96g | Prot: 244,31g | Carbs: 426,18g.
Café da Manhã: Frimesa Presunto Fatiado, Queijo Coalho, Maratá Cuscuz Flocão, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Mexido, Melitta Café sem Açúcar, Manteiga (com Sal). Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Mister Frango Coxa e Sobrecoxa, Vilma Macarrão Integral Parafuso, Kicaldo Feijão Macassar. Jantar: Itambé Leite em Pó Integral, Xilitol, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Nestlé Farinha Láctea Original, Quaker Farelo de Aveia, Banana-da-Terra Madura Fervida, Mister Frango Coxa e Sobrecoxa, Melitta Café sem Açúcar, Sadia Batata Frita, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Lanches/Outros: Banana Prata, Banana Prata, Maçãs, Polly Leite Desnatado, Bauducco Bolacha Levíssimo Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Bem Natural Semente de Chia, Fresenius Kabi Fresubin Protein, Betânia Iogurte Natural Desnatado, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Frito, Mavalério Chocolate em Pó 70% Cacau, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero. mais...
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3757 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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