oj låter som väldigt lågt kcal intag. jag hade inte klarat det, då skulle jag bli helt matt och/eller arg på alla😅🤣 så jag äter mer för att det ska de få slippa. Men man är olika, och tur är väl det! skönt att hittat vad som funkar för dig, och som du mår bra av.
18 ago 23 por membro: Lorilarfer1
|
Variera kan fungera bra för mig men allra bäst om jag ser till att hålla protein intagen höga, i kombination med träning med fokus på muskler och ej kondition, för då tappar jag inte så mkt muskelmassa och den vill vi ju ha för att hålla bmr skapligt högt…
18 ago 23 por membro: hecsi
|
För mig tvärtom blir super speedad av detta intag i kcal 🤣 hamnar fort ketos gissar jag
Jag äter bra nyttig mat mkt protein
Det jag menade med effekt som funkar med min kropp är att inte lägga mig på samma intag utan varva kcal intaget så kroppen inte vänjer sig utan får det den behöver men i vågor av olika kcal intag
Vlcd kombinerat med riktig mat
Testade lite olika förr om åren
Lärde mig hur den mår och hur jag upplever det
Så denna ggr kör jag annorlunda och änsålänge mår jag skitbra och hungern känns stabil och lugn .
Får ff socker cravings efter 5 dagar utan ngt candy haha men! Då blir det ett äpple som max
Tack för input och det är så otroligt hur olika våra kroppar reagerar därav intressant att läsa era resor och upplevelser 🙏🌸💗
18 ago 23 por membro: Delfin2000
|
När jag åt ren kur vlcd många år sedan va jag exakt som du beskriver
Matt,trött och småsur och trög i huvudet och förstoppad 🤣
Det gick över efter ngr dagar men ändå 🤣
Så denna ggr mixar jag med mat inom kcal fönstret oxå
Sån skillnad på kropp o knopp ?💗
18 ago 23 por membro: Delfin2000
|
Hej. Jag förstår att du försöker hitta vad som fungerar för dig, men jag vill lyfta några bekymmer:
1. Om du äter 600-800 kcal i fem dagar och sedan ökar intaget på helgen, riskerar du att helt ta bort det kaloriunderskott du skapat. Detta är varken hållbart eller effektivt i längden.
2. VLCD (very low calorie diet) bör ses som en kortsiktig lösning. Att använda den över längre tid kan leda till näringsbrist och andra hälsoproblem.
3. Med så lågt kaloriintag tvivlar jag på att du får i dig tillräckligt med protein, vilket är kritiskt för att bibehålla muskelmassa.
4. På längre sikt är det hälsosammare för dig att äta ordentlig mat med ett mindre kaloriunderskott och skapa långvariga hälsosamma ätvanor.
19 ago 23 por membro: boxik
|
Boxik "
Tack för svaret 🌞🌞
Det funkar väldigt bra för mig i starten att lägga mig så lågt i kcal
Jag lagar min mat från grunden
Jag har inte nämnt här att jag jobbat som kökschef/ kock i över 30 år 😃
Och tränat väldigt mkt tidigare i mitt liv
Näringslära och kost är jag supertrygg i 💗
Och min metabolism
Det är inte svårt att få ihop en riklig middag
Med 350-500 kcal som innehåller det jag vill ge min kropp i protein, fett, kolisar osv
Det finns mkt grönt som typ har zero kcal
Så man kan anv kcal på proteinet och ev fett intag.
Och en el 2 mindre mål omkring den middagen
Beror på vilket upplägg jag väljer dag för dag i intaget
(Jag äter inte mer kcal på helgerna
Då detta är första veckan o första helgen)
Jag skrev att jag varvar kcal intaget så jag inte ligger på samma varje dag 😀
Det svarar min kropp bättre på
Jag rivstartar lite med lågt kcal intag nu kommer öka upp eftersom
Tusen Tack for ditt svar 🙏🌞
19 ago 23 por membro: Delfin2000
|
Och då tycker jag att mitt intag på 1800 är lågt! Det lägsta jag legat på är 1300. Men det är fan svårt alltså
20 ago 23 por membro: createtogrow
|