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Boa noite, pessoal!
Amanhã completo 4 semanas de academia. O peso aumentou mas vou fazer a bioimpedância dia 20, reduzi um pouco minhas calorias ingeridas diários que eram 1800 a partir de hj limitei nas 1200 e foquei na proteina, portanto não passei fome. E vamos estudando o corpo, como reage. Se alguém tiver alguma dica e puder dividir... 😍
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1154 kcal
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Gord: 39,11g | Prot: 110,34g | Carbs: 72,87g.
Café da Manhã: Tirolez Queijo Minas Frescal, Seara Presunto Cozido, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Kim Pão Integral, Ovo. Almoço: Champignon, Melancia, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Tomates, Alface, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Brócolis Cozido, Carne de Panela. Lanches/Outros: Cappuccino, Pão Francês, Itambé Doce de Leite com Coco . mais...
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2531 kcal
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Exercício:
Dirigir - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Banho Chuveiro - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 50 minutos. mais...
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