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Comecei a academia em agosto de 2022 com 81,6 Kg, em janeiro de 2022 pesei 85,9 kg que foi o meu auge, cansei disso e resolvi mudar, chorei com a reeducação alimentar e não avançava, porém agora com 19 Kg perdidos percebo que toda hora de lágrima e suor valeu a pena, ainda tenho um longo caminho a frente mais seguirei firme 💪😁
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1008 kcal
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Gord: 27,81g | Prot: 52,96g | Carbs: 133,27g.
Café da Manhã: La Paz Pão de Forma Integral (com Casca), Café com Leite e Açúcar. Almoço: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Jantar: Seara Steak de Frango, Suco de Acerola, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). mais...
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