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café da manhã: manga, farinha de aveia e chia. feriado tranquilo por aqui.
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1232 kcal
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Gord: 31,21g | Prot: 65,02g | Carbs: 179,22g.
Café da Manhã: Quaker Farinha de Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Mangas. Almoço: Cenouras, Tomates, Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Carioca Feijão Cozido. Jantar: Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Lanches/Outros: Coca-Cola Coca-Cola, Pipoca Branca (em Óleo), Goiaba, Picolé, Água de Coco. mais...
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2593 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 25 minutos, de Pé - 15 minutos, Aeróbica - 50 minutos, Banho Chuveiro - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 45 minutos, Estar Sentado - 7 horas. mais...
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