Jornal de Pompeu123, 03 abr 23

Não corta o carbo assim, eu já fiz várias as vezes assim é só emagrecia e voltava igual, coma 60 g de carbo 

Amiga falo por experiência própria não faça restrição de carboidratos por tanto tempo, isso pode ocasionar um efeito rebote e depois vc acabar tendo crise de compulsão alimentar. Eu iniciei com 116,6 kg e hj estou com 67,5kg com ganho de massa muscular. Umas dicas que dou é ter certeza que vc está em déficit calórico, registrar TUDO que consome(as vezes a pessoa belisca e não percebe que essas beliscadas pode estar atrapalhando o processo de emagrecimento), beba muita água, lembre sempre de atualizar o peso no app pois a quantidade de calorias mudam de acordo que vamos perdendo peso, tire suas medidas pois nem sempre a balança é um parâmetro extremamente exato, faça atividade física ou aumente a intensidade do treino se já estiver treinando, veja se não está no efeito platô e procure estratégias pra sair do platô.  

Difícil treinar sem carbo. Ele que dá energia. Melhor reduzir do que cortar.  

Força!!!! Vc vai conseguir... O que vc acha de fazer jejum intermitente? Começa com o de 12h, e estuda um pouco sobre o assunto se vc no momento não pode ir a um médico. Só uma dica, longe de mim de ser a dona da razão... 

Sabe o que é importante: nunca desistir. Eu já perdi a conta de quantas vezes eu reiniciei minhas dietas. Parece que não, mas a cada vez que você se propõe a começar de novo, você evita perder o controle da situação. Força mais uma vez! 

Não tire o carboidrato da sua dieta, não demonize nenhum alimento. Aprenda a comer bem e ficar em déficit calorico. Escolha alimentos que dão volume e poucas calorias pra te manter saciada. Faça exercícios e não fique focada só em cardio. Mantenha o equilíbrio e vc verá o resultado. Sem radicalismos vc terá mais chances de não fracassar no processo. Bora partir pra cima, vc consegue. 💪 

a pior coisa que você vai fazer é tirar o carbo da sua dieta. você precisa pensar que esse tipo de corte vai te trazer um reganho dobrado quando voltar comer normal. vc vai ficar sem comer carbo pra sempre? precisa de uma estratégia que te possibilite ter esse hábito pra sempre. Você não engordou em um mês, então respeite seu processo! Tire industrializados, açúcar industrializado, embutidos, coma mais vezes por dia com menos quantidade e tenha PACIÊNCIA! Organize sua rotina pra tomar café da manhã - lanche - almoço - lanche - jantar PELO MENOS! Não sinta fome porque uma pessoa com fome faz péssimas escolhas. Programe a sua refeição da semana toda incluindo os finais de semana, tome pelo menos 3 litros de água por dia e veja a mágica acontecer! Não faça cagada!!!! 

Não corte os Carboidratos a não ser que seja indicação de seu nutri,carboidrato é responsável pela nossa energia por experiência própria cortar carboidratos e fazer dietas radicais vai te gerar uma compulsão alimentar terrível,não precisa adquirir a extremos,faça musculação que emagrece muito mais que cardio e ainda de bônus você não fica flácida. Você vai conseguir,mas sem extremos! 

Provavelmente seu metabolismo basal diminuiu com o passar do dias de dieta! Vc tem 2 opções: ou vc diminui as quantidades do q está comendo pra diminuir sua ingestão calórica e continuar em Déficit ou aumenta sua ingestão por 1 semana das mesmas coisas q come, com a carga de carboidrato maior, só aumenta um pouco pro seu basal aumentar e aí vc volta a sua dieta de sempre q irá voltar a emagrecer. Na minha opinião eu iria na estratégia da segunda opção! 

força, faz pesquise mais sobre alimentação, aprenda a comer, mais de início faça como te da segurança,  

enquanto focar em dieta restritiva vai dar errado, tente mudar sua alimentação de uma maneira que vá durar.  

força minha querida , vc vai conseguir 🙏🏾🙏🏾 

Vamos ver sim essa balança diminuir!! E a sua autoestima subir!! 

Acho que a primeira coisa a se fazer é buscar entender porque não deu certo antes, pra evitar cair no mesmo erro. E estudar sobre a função dos alimentos, sobre déficit calórico e aprender a comer de forma equilibrada e saudável. Tem muito material na internet, se não puder ir numa nutricionista, estude bastante em vez de tomar medidas extremas sem embasamento nenhum. Sem os carbos vc nem vai aguentar fazer os exercícios direito e vai estacionar o peso novamente, e pode ganhar tudo de novo, porque a gente sabe que uma dieta radical dessas não se sustenta por muito tempo, por isso não funciona, tá cheio de relatos aqui.  

Não desista !! Não se preocupe com o seu peso, mas olhe por outro lado... curta o momento, aprenda a comer ( digo comida de verdade, aquilo que vai nutrir o seu corpo e não inflama _ ló ) tome água, chá, café sem açúcar. Você vai conseguir 💪🏼 não deixe a ansiedade tomar conta de vc. É um dia de cada vez e dê valor a cada grama que você eliminar. Abraço  

Por isso que não dá certo. 30 dias sem carboidratos🤦. E depois dos 30 dias? volta comendo mais que tudo. Engorda de novo. Não adianta querer resultados diferentes cometendo os mesmo erros. 

Eu só consegui começar uma dieta depois de fazer terapia, acho que tudo começa de dentro p fora... 

Tenho certeza que é uma pessoa maravilhosa e vai ter evoluções fantásticas. Recomece quantas vezes por preciso! 

eu tbm estou começando hoje  

Esse é o maior erro, zerar carboidratos. Não zera, controla, pesa. Um investimento de menos de 30 reais é uma balança de cozinha. Pesa tudo que vai comer, usa esse app pra controlar as calorias. Se tiver condições de fazer uma consulta com nutri, é o melhor investimento da vida. Porém, não se zera nada em dietas, pq o corpo vai entrar em colapso por falta de energia pra viver. Existe uma taxa metabólica basal, que diz a quantidade de calorias o corpo precisa apenas pra se manter vivo. Tu não deve consumir MENOS que isso, pq é loucura. Tem que gastar mais do que consome, e não consumir menos do que tu precisa, entende a diferença? A curto prazo isso pode adiantar mas a longo prazo, não adianta nada. Só reeducação alimentar se mantém. Dieta não é algo que deve ser passageiro, deve sim durar pra sempre, e pra isso, precisa ser sustentável. Comer bem e saudável é o caminho. E atividade física, musculação meses antes de iniciar aeróbico. Aeróbico em sobrepeso vai f*der com as tuas articulações. Musculação queima caloria também, e te fortalece pra daqui a pouco tu entrar com aeróbico mais inteira. Segue o Leandro Twin no YT, tem muito material de qualidade lá.