Com conhecimento e força de vontade conseguimos alcançar todos os nossos objetivos... 1ª meta alcançada (-10kg), mas consciente de que ainda falta um longo caminho... Vamos em frente! 💪🏻
|
1616 kcal
|
Gord: 54,32g | Prot: 112,51g | Carbs: 165,88g.
Café da Manhã: Ovo Cozido, Vitarella Cream Cracker Integral, Casarão Pão de Forma Integral , Isis Requeijão Cremoso Light. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Azeite de Oliva, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Clan Doce de Leite, Vitarella Cream Cracker Integral. mais...
|
|
1 a 20 de 32
Comentários
em anos de dietas atrás de dietas sem nenhum resultado só vim ver resultado numa reeducação alimentar.... já se foram mais de 20 kg em 4 meses.... esse é o segredo que ninguém fala.... SE REEDUQUE.... ❤PARABÉNS A JORNADA É DIFÍCIL MAIS TU SERÁ UM EXEMPLO DE SUPERAÇÃO. NÃO DESISTA!
23 fev 23 por membro: anna santy
|
Muito obrigado! Seu comentário resume a vida da grande maioria de obesos do país... Eu passei a vida inteira lutando contra a balança, mas ninguém nunca me ensinou como realmente o corpo funcionava e que existia uma matemática para ganho e perca de peso, com 31 anos, 125kg depois que venho descobrir a quantidade de calorias que meu corpo precisa e que para para perder peso seria só calcular os alimentos e comer menos do que meu corpo precisa (déficit calórico), substituir alimentos ruins, por melhores...
Então entendi que fui gordo a vida toda, por falta de conhecimento, graças a era da informação e apps como esse todos podem ter uma vida saudável, é só buscar e ter perseverança.
Vamos a luta, somos todos vencedores e filhos de Deus! 🙏🏻💪🏻
23 fev 23 por membro: Jr_maia
|
Parabéns!!! com todo respeito..
o Sr. está muito mais bonito
reeducação alimentar é vida!
👏👏☺️
23 fev 23 por membro: LuannaMoraes07
|
23 fev 23 por membro: Ani San
|
23 fev 23 por membro: Andreiafit2020
|
23 fev 23 por membro: monicarmeier
|
23 fev 23 por membro: Sueidy123
|
Você me descreveu nesse comentário. A mais pura verdade, depois que descobri como meu corpo funciona d que déficit calórico é a saída Para o emagrecimento estou mais leve em todos os sentidos kkkkk comecei agora minha r.a e vamos q vamos
23 fev 23 por membro: Sueidy123
|
23 fev 23 por membro: Mariajs533
|
23 fev 23 por membro: Auspiciosa
|
23 fev 23 por membro: Adriana Lirussi
|
23 fev 23 por membro: inaholiveira
|
23 fev 23 por membro: Laryaires
|
Parabens jovem!! Importante é iniciar e fazendo tudo certinho o resto e consequência. Foco
23 fev 23 por membro: PaulinhoSFC
|
A verdadeira perda começa no segunde mês em diante. Bacon(sem ironia) já dizia, conhecimento é poder. Tô passando pelo mesmo processo, mas devo ser um pouco mais alto e estou um pouco mais gordo.
23 fev 23 por membro: J0h/\/
|
23 fev 23 por membro: RaphaelaSCarvalho
|
Esse peso perdido é água irmão, a batalha pra queima de gordura é bem mais demorada, foco e boa sorte 🤝🏽
23 fev 23 por membro: raphaelMour4
|
23 fev 23 por membro: martinssanchesvinicius
|
Obrigado a todos pelas palavras de incentivo, não desistirei, fiz uma escolha de vida e não voltarei a viver como antes, agora sempre irei comer alimentos limpos e respeitar as necessidades do meu corpo.
Sei que é só o início, não esperava os 10kg no primeiro mês, fiz um planejamento para chegar no peso ideal de no mínimo 2 anos e tá tudo certo, já deu certo! 🤗❤️💪🏻
24 fev 23 por membro: Jr_maia
|
24 fev 23 por membro: erikarodrigues.er
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jr_maia
|