|
Божечкі як же в собі перебороти ту дурну привичку, щось пожрать на вечір?🥺
Тільки-но з’їла вівсянку з ківі і ч.л. кокосового цукру. І я просто ідеально вписалася в свій денний дифіцит.
Але ж оця бляха привичка.. Як то називають, емоційний голод?
Дівчата хочу спробувати зробити вівсяні батончики, хто має перевірений рецепт поділіться будь ласка🥰
|
1618 kcal
|
Gord: 64,40g | Prot: 57,89g | Carbs: 199,56g.
Café da Manhã: Звенигора Сыр Добродар , Сосиска, Помидоры, Кофе с Молоком, Вівсяномлинець. Almoço: Кукурузная Каша, Звенигора Сыр Добродар , Сосиска. Jantar: Кофе с Молоком, Киви, Овсяная Каша на Воде, Dragon Superfoods Кокосовый Сахар. Lanches/Outros: Чай, Джемы и Варенья, Яготинский Ряженка 4%, Мандарины. mais...
|
|
 Comentários
Спробуйте вечеряти пізніше і більш калорійно, або плануйте свій раціон так щоб ночний перекус вписувався в раціон. Я теж жити не можу без чаю на ніч з якоюсь цукеркою, тож залишаю собі ~70 калорій під це діло
21 fev 23 por membro: gitaigo
|
Попробуйте съедать 5 орешков вечером, миндаль к примеру, это всего 35 ккал, но они хорошо насыщают и полезные жиры, от такого кол-ва вы не поправитесь на ночь) было мое спасении, когда худела
21 fev 23 por membro: Anastasiia-Nastia🥑
|
делаю более объёмный ужин: салата много, мясо. если все равно мало, грызу семечки гр 20.
21 fev 23 por membro: kikabz1982
|
Попробуйте на ужин есть белок+клетчатка.. они дают чувство насыщения на долго
21 fev 23 por membro: nutri_mum
|
Овсяные батончики хороши на десерт, но не как основной прием пищи
21 fev 23 por membro: nutri_mum
|
Всім дуже вдячна за поради🥰
22 fev 23 por membro: miss_diii
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de miss_diii
|