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tiro foto do almoço, coloco comentário e, nada de foto nem comentário
já chateia e desanima
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3063 kcal
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Gord: 99,66g | Prot: 206,73g | Carbs: 314,95g.
Café da Manhã: Sical Café, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Sical Café, Vinho Tinto de Mesa, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Cenouras Cozidas, Atum em Água (Enlatado), Refogado, Azeitonas Verdes (Conserva, Enlatado ou Engarrafado), Batata (com Casca), Ovo Cozido. Lanche da Tarde: Sical Café, Peras. Chá da Tarde: Dia Flocos de Aveia, Pingo Doce Iogurte Grego Natural 0%. Jantar: Tomates Vermelhos, Cenouras Cozidas, Pepino (Descascado), Macarrão. mais...
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2937 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 30 minutos, Corrida - 19 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 horas, Descansar - 10 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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