Jornal de Renata Resende, 12 jan 23

Doce de leite, com certeza! Mata a vontade e é muito melhor pra sua dieta que alimentos açucarados. 

fruta..😋 

Frutas secas ou chocolate 70% 

Chupa melancia 🍉 tem poucas calorias 

Como fruta ou uma sobremesa diet. 

dependendo eu como um quadradinho de chocolate 70% ou doce de leite ( aí é só tu encaixar nos seus macros) 

Doce de leite! Poucas calorias e tira a vontade de doce 

nao é saudável, mas como se trata de calorias pra mim… eu tomo um copo de coca zero 

Eu faço um docinho super simples! 20g de leite em pó 7g de tâmara (opcional) se quiser pode substituir por nozes, castanhas ou uva passas. O que vc quiser. 1 col sopa de água. Junta tudo na panela e leva ao fogo, fica mexendo pq é muito rápido, questão de 3 minutos. Depois que leite Melo derrete ele forma uma massinha, assim que formar essa massinha, já pode desligar e deixa esfriar, depois você enrola se quiser igual docinho mesmo e passa no leite em pó. Fica bem parecido com docinho de ninho. Essa receita rende 3 unidades de 10g. Aqui no meu perfil tem foto dele. 

Eu como! Hehe O importante é você não exagerar, nada isolado vai te engordar. Muitas das vezes a gente tenta fazer coisas fitness ou comer uma fruta e na frustração acaba comendo muito mais calorias do que 1 bombom, por exemplo. Minha nutri indica sempre deixar uma barra de 70% e sempre que bater vontade, comer 1 pedaço. Tente isso! 😀 

Eu passei um experiência muito boa, quando eu aumentei a quantidade de proteína na minha alimentação, a vontade de comer doces foi embora. as vezes como por habito e não acho mais tão gostoso quanto achava antes. 

Damasco é uma opção. 

Como o Doce 

Como o doce uai. Aliás, como todo dia dentro do plano do App 

Como banana amassadinha com canela e aveia !!  

Como uma parte de uma barrinha de whey e um chá. Costumo consumir da marca Darkness, que tem umas barrinhas de manteiga de amendoim com doce de leite. 

como amendoim ou doce de leite. Meu caso eh para ganho de massa  

Como coco seco ou chocolate meio amargo! 

eu tomo muita água mas muita água mesmo, e se ainda continuo como uva-passa( pequena quantidade) pois ela e super doce mas é o doce da fruta obs: a una passa foi oq o nutri me recomendou, e a aqua foi uma amiga q me ensinou e tm m ajudado muito. Pois sempre comia doce depois das refeições, hoje ja notei que depois das refeições me da cede 

gelatina diet,quando estou focada na dieta sempre tenho na geladeira,pq tem poucas calorias e por conter água,ajuda a me saciar.