Depois de 10 dias estacionada no peso. Ontem decidi fazer escolhas melhores e bater a meta de proteína + caminhada. Menos 900g sucesso
|
95 kg
Perdidos até agora: 13 kg.
Ainda faltam: 36 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
837 kcal
|
Gord: 31,25g | Prot: 60,51g | Carbs: 76,79g.
Café da Manhã: Yoki Polvilho Doce, Ovo Mexido. Almoço: Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Rúcula, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Costela Bovina Assada. Jantar: Dux Nutrition Whey Protein Isolado Cappuccino, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico. Lanches/Outros: Sembei Bolacha Doce, Mamão Formosa. mais...
|
|
2658 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de raquel_silvestre
|