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1571 kcal
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Gord: 44,55g | Prot: 76,83g | Carbs: 217,89g.
Café da Manhã: Açúcar Mascavo, Manteiga (com Sal), Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Arroz Parboilizado Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Parboilizado Cozido, Repolho Refogado. Jantar: Bolo banana canela farelo aveia, Bolo banana canela farelo aveia, Açúcar Mascavo, Bolo banana canela farelo aveia. Lanches/Outros: Ovo Frito sem Gordura, Arroz Parboilizado Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Repolho Refogado, Mandioca Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). mais...
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2538 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Jump - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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