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Até que fim iniciou a diminuir o peso depois de 1 mês. Última semana reduzi as calorias por 1500 (média 7 dias), bebendo 2 litros de água por dia e atividade física ( jump, pump, local ,step , aerobox 5 dias) + caminhada que vou pra academia leva em torno 30 min , tem dia que volto caminhando também. Mantendo o foco 💪🏻
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87,3 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 14,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1423 kcal
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Gord: 41,92g | Prot: 72,26g | Carbs: 186,74g.
Café da Manhã: Açúcar Mascavo, Manteiga (com Sal), Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, La Molisana Macarrão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Manteiga (com Sal), Açúcar Mascavo, Visconti Pão de Forma Integral. Lanches/Outros: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Repolho, Mandioca Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). mais...
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Perdendo 3,9 kg por Semana
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