|
Äntligen tillbaka på gymmet ikväll. Har varit förkyld och därför avstått träning i ca 2 veckor. Känner direkt att jag blir stel i axlar, skuldror och nacke, så skönt att få till ett pass igen, även om jag tog det ganska lugnt.
|
1652 kcal
|
Gord: 55,58g | Prot: 107,18g | Carbs: 179,27g.
Café da Manhã: Garant Lingonsylt, Kaffe med Mjölk, Arla Mellanmjölk 1,5%, Garant Havregryn. Almoço: Nudlar, Barilla Pesto Alla Genovese, Cocktailtomater, Eldorado Kycklinglårfilé, Coop Creme Fraiche, Majs. Jantar: Italiensk Dressing (gjord på Vinäger och Olja), Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Blå Band Brunsås, Eldorado Kycklingköttbullar, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt). Lanches/Outros: Olw Lättsaltade Chips, Garant Linskakor Gräddfil och Lök, Tyngre Protein Vassle, Pärsons Kokt Skinka , Kellogg's Special K Red Berries, Arla Vaniljkvarg. mais...
|
|
1854 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|