Jornal de juaninha2014, 11 out 22

Eu idem. 

Sou casada e mãe de uma menina de 8 anos, trabalho fora..minha mente diz vc precisa descansar 😿 mas tb sei q iria me exercitar iria me ajudar .. bom, sempre invento desculpas e não sei sair disso 

Eu comecei os treinos em 13 de agosto, vou de segunda a sexta e as vezes no sábado. meu horário é das 7:00 às 8:30 +ou-. E o segredo é criar um hábito e ir desmotivado e com ódio mesmo! Já estou notando uma diferença no meu corpo e a motivação vai entrando no lugar antes ocupado pela gordura. Que vc consiga o mais rápido possível! boa sorte! 

Um dia sentiremos necessidade. Quando emagrecermos mais… por enquanto não estou forçando… mente livre!!! 

tenta sem sair de casa, aulas no YouTube até que ajudam, mas a gente tem que seguir como rotina, mesmo horário fazer 30 minutinhos e está bom. Dureza é a disciplina... 

eu NUNCA consegui fazer academia de manhã. Nunca na vida. Detesto esforço físico até o meio-dia. Tente de tarde/noite e veja se flui melhor. 

Te tá fazer um treino na sua casa. Eu faço treino em casa seguindo por um app, faço hit , e agora comecei com um treino pra perder pochete em casa mesmo. Tbm não tenho coragem pra ir na academia, tudo muito corrido e a rotina me atrapalha de ir. até pq tenho uma bebê com um probleminha e fica difícil achar quem fique com ela pra eu fazer isso fora de casa. comecei redução com 85 kilos em abril hj estou com 71. o que vai determinar sua perda de peso é seu esforço diário seja na academia ou em exercício em casa. só não deixa a preguiça tomar conta e faça sem vontade mesmo KKK. vai valer a pena . boa sorte.  

Se não consegue ir a academia pela manhã, então veja as aulas no YouTube da Personal ( Carol Borba ) são aulas gratuitas...siga firme , vc consegue, não desista 💪 

exercício em casa, deu certo pra mim 

Giovana… qual é o App? 

Bom dia, no começo vai obrigada mesmo, logo logo irá por prazer😘 

As vezes a gente só tem que entender que nada é fácil e levantar da cama pra correr atrás dos seus objetivos  

atividade física é amor pelo corpo, é cuidado. se você não se adapta à academia, escolhe outro esporte. eu gosto de pedalar por exemplo, não precisa ir na força do ódio, só pra estressar mais ainda seu corpo, que já está em processo de estresse por estar em restrição calórica. Com o tempo você volta pra academia ou vai menos vezes durante a semana.  

Todo primeiro passo é difícil… a rotina quase nos escraviza … não sei de suas possibilidades , mas treinar em casa é uma boa opção. Existe um APP bem legal com uma variedade incrível de treinos. “Queima diária” eu gosto muito. Eu só entrei na academia bem depois da dieta… mantinha emagrecido 15kg. Mas hoje treino 7 x por semana. Chego na academia as 5:50 da manhã, durmo 8h por dia, faço meu déficit calórico, tudo vale a pena quando a gente “se coloca no foco “ … vc vai conseguir 

cyp34, eu uso o app perca peso em 30 dias, faço duas ou três sequências do treino pra corpo todo. E os hit faço da Carol Borba ou da Amanda no YouTube. 

se tiver tempo p ir a tarde ou a noite, tente ir! eu tenho ido no cross a tarde depois do trabalho, se fosse p eu acordar cedo e ir, acho q seria quase impossível. cada um tem um horario melhor p s exercitar, talvez vc so n acertou o seu ainda! 

Eu tenho academia no meu prédio, mas não me animo. Acho que para exercício fisico, legal e com companhia, para que haja motivação. :) 

Obrigada Giovana! 

levanta toma um banho ,se alimente e vá, a preguiça vai embora, eu vou mesmo c preguiça tem dias q vou me arrastando, chego lá anima e faço mais q deveria! 

No começo eu ia para academia 3x na semana, fui me animando e aumentei para 6x,agora vou 7x.Quanto ao horário vc tem que descobrir variando, o meu preferido é musculação 5h da manhã e aeróbico por enquanto faço as 10h, mas estou tentando adaptar outro horário. Então comece aos poucos, não pense muito, só levante e vá.