|
Вес на месте,что меня не сильно огорчает, потому что объемы уменьшились. А это главное. Продолжаем работать.
|
1494 kcal
|
Gord: 50,74g | Prot: 95,52g | Carbs: 175,47g.
Café da Manhã: Сахарный Песок, Сливочное Масло, Кофе Эспрессо, Банан, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Овсяные Оладьи, Мёд, Болгарский Перец, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Пшеничная Каша, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Jantar: Кефир 1%, Овсяные Отруби, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Lanches/Outros: Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Банан, Мёд, Щедрые Хлебцы Ржаные, Сыр Адыгейский, Соленые Огурцы с Укропом, Макароны Отварные, Жареное Яйцо без Жира. mais...
|
|
2520 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Cardio - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Assistir TV - 3 horas, Descansar - 10 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|