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Primeira refeição do dia (almoço)
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1300 kcal
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Gord: 46,73g | Prot: 84,18g | Carbs: 138,17g.
Café da Manhã: Café Brasileiro Café com Açúcar, Café, Açafrão, Canela. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Farofa, Vagem Cozida, Arroz Branco (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Brócolis. Jantar: Pé de Galinha, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Sopa de Legumes. Lanches/Outros: Perdigão Mortadela Ouro, Pão Caseiro, Manteiga (com Sal), Whey Protein, Maçã, Mingau de Aveia. mais...
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2225 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Esteira - 10 minutos. mais...
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Histórico de Peso de neriane38
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