Что делать с РПП? Как не заедать стресс? Как себя отвлекать? Как быть, если переедание стало огромной проблемой, а вместе с бруксизмом — сложно решаемой проблемой?! Для начала надо вернуть положительные практики. 💙дыхание 💙медитации от 10 минут 💙прогулки или бег 💙элементы йоги Также можно менять еду на описание. Как только хочется что-нибудь съесть, записывать то, что видишь вокруг: еду, стол, интерьер, пейзаж. Менять отрицательную связь стресс/скука=еда на стресс/скука=фиксация реальности, осознанность.
|