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1547 kcal
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Gord: 38,49g | Prot: 84,50g | Carbs: 216,95g.
Café da Manhã: Amendupã Paçoquinha (16g), Da Terrinha Tapioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Doce, Ovo. Almoço: Melancia, Yoki Farofa, Abobrinha Refogada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Bolo de Banana, Café com Leite Integral. mais...
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2033 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 8 horas e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de Naydalio
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