|
Если нет времени готовить завтрак. Быстрая запеканка без муки и манки в микроволновке, пока варится кофе - Творог 200 г, яблоко на терке, яйцо, сахар (можно СЗ). Готовить около 8 мин. Полила сгущенкой (можно сироп без сахара).
|
2302 kcal
|
Gord: 47,61g | Prot: 130,67g | Carbs: 331,13g.
Café da Manhã: Болгарский Перец, Омский Бекон Ветчина Варёная из Свиного Окорока, Хлебный Спас Овсяное Печенье Особое, Мёд, ВкусВилл Варенье из Садовой Земляники, Danone Творог Мягкий Обезжиренный 0%, Первый Хлебокомбинат Хлеб Бородинский. Almoço: Финик, Главпродукт Сгущённое Молоко, Творожная Запеканка с Яблоками. Jantar: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Магнит Морковь по-Корейски, Куриное Филе Вареное. Lanches/Outros: Доширак Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Рис Отварной, Myprotein Total Protein Chocolate, Кефир 1%. mais...
|
|
21 a 40 de 70
 Comentários
Настя, авокадо с яйцами на завтрак - это про меня 😅мост 220 кг и следом тяга 110 кг идут легче лёгкого )) но только через 2,5 часа! Иначе тошнота меня настигнет непременно
25 mai 22 por membro: glaubn
|
25 mai 22 por membro: nancy ya
|
300 гр. гречки в сухом виде за раз - запросто 😌
25 mai 22 por membro: Lucy_mb
|
Мост 220 мне даже не снится 😳. Очень круто
25 mai 22 por membro: nancy ya
|
Да ладно, уникум. Бесчувственное бревно, говорю же 🤣
25 mai 22 por membro: Lucy_mb
|
Lucy, тоже видос попросят записать😁
25 mai 22 por membro: nancy ya
|
Работаю в том же зале , где и Линдовер, спрошу про жиры , даже интересно стало 😁бля, вечно кто- то что- то слышит )) кроме меня наверно
25 mai 22 por membro: glaubn
|
25 mai 22 por membro: Lucy_mb
|
Отличные запеканки! 👍. Часто так делаю . Имено в СВЧ. им мукой, и без неё. Ещё вариант : два яйца, банан, 200 творога. Очень хороший рецепт , и быстро 👌
25 mai 22 por membro: миска_молока
|
Проще полить творог сгущёнкой и посыпать орехами. Быстрее гораздо)
25 mai 22 por membro: e_kat2005
|
Да,да,доказательства в студию!!😆
25 mai 22 por membro: Adrianiu
|
что удивляться при 250г макарон и др сложных углей при такой активности, по моему логично
25 mai 22 por membro: Stainless_steel
|
Про жиры могу добавить, что это наверняка все очень индивидуально. Вон Lucy на жирах фигачит.
25 mai 22 por membro: nancy ya
|
Конечно , всё индивидуально! Я например , не могу есть после тренировки ещё час, два , а кто - то штангу бросает и уже жует 😵💫
25 mai 22 por membro: glaubn
|
Таня, я так делаю, прямо в раздевалке😂😒
25 mai 22 por membro: Stainless_steel
|
Завтрак в 7, трень в 12 и в 2 сразу обед и тд
25 mai 22 por membro: Stainless_steel
|
Я иногда посреди тренировки отлучаюсь на пожрать (чернослив, курага, банан). Тренировки долгие, можно успеть проголодаться😅
25 mai 22 por membro: nancy ya
|
И что я слабак тут делаю?!😁
25 mai 22 por membro: Adrianiu
|
Вот да, тянет пожрать уже минут через 10 😂
25 mai 22 por membro: Lucy_mb
|
Танюш, после моей тренировки хочется немного умереть , но не есть , точно 🙂
25 mai 22 por membro: glaubn
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nancy ya
|