|
Hoje iniciei a 3 Fase da Dukan, 50 dias a contar de hoje para a 1 fase da 3 fase (18/04/2022).
Vamos ver o que vai acontecer essa semana e decido se continuo na fase 3 ou volto para a 2…
|
80,2 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg.
Ainda faltam: 15,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
938 kcal
|
Gord: 43,94g | Prot: 71,08g | Carbs: 60,08g.
Café da Manhã: Carrefour Ovo, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Nestlé Água, Frutos da Terra Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Grego Light. Almoço: Miss Croc Lemon Pepper, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salt, In Natura Tomate, Qualitá Alho Picado sem Sal, Paprika, Castelo Vinagre de Maçã, Sadia Coxa de Frango. Jantar: Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Président Queijo Prato, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral, Poços de Caldas Requeijão Cremoso. Lanches/Outros: Clight Suco em Pó , Nestlé Água, Mentos Goma de Mascar sem Açúcar. mais...
|
|
2735 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 8 minutos, Cozinhar - 3 horas, Descansar - 7 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|