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575 kcal
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Gord: 30,72g | Prot: 31,69g | Carbs: 40,86g.
Café da Manhã: Água com Limão, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Almoço: Seara Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Pãozinho de Aveia de Micro-ondas. mais...
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2759 kcal
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Exercício:
Cross Training - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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