|
Привет мир ✌️ 1. Корона - говно. 2. Я чутка разжирела. Это все новости на сегодня 🤣 А если серьезно, то дефицит мой не заладился что-то. Держу стабильно 1800-1900 ккал, а вес остановился на отметке 63(+/- 0,5)кг и не двигается уже месяца полтора, хотя по-прежнему 3 тренировки в неделю + добавила кардио 40-60 минут. Бесит эта хрень, потому что я худела раньше на 2000+, а щас что? Ищем с тренером причину. Меняем пропорции БЖУ, тренировочный процесс, но мне кажется, что это последствия короны, т.к. появилась ужасная слабость, апатия, сплю практически на ходу, ну и прочие прелести. Сходила к терапевту, сдала все анализы, на херову тучу денег. И блин, по ним мне хоть в космос лететь, ну кроме легкого дефицита витамина Д (пью сейчас 10к единиц). Теперь на очереди эндокринолог. Не знаю что со мной… Может кто сталкивался? Почему я в адекватном дефиците, с регулярными тренировками и пухну? Или это то самое плато? Или корона, все таки? Устала… и ничего не хочу 😢
|
1034 kcal
|
Gord: 38,66g | Prot: 48,44g | Carbs: 122,37g.
Café da Manhã: Альметте Сыр Творожный Легкий 18%, Увелка Каша Ячневая, Елизавета Хлебцы Льняные, ВкусВилл Сулугуни, Лента Яйцо, Eco Botanica Тёмный Шоколад без Добавления Сахара с Фундуком. Almoço: Натур Буфет Рассольник с Солеными Огурчиками, Олейна Масло Растительное , Котлета Домашняя, Националь Гречка. Lanches/Outros: Магнит Банан. mais...
|
|
21 a 40 de 42
 Comentários
Я бы не стала налегать на hiit на дефиците и после болезни.
11 fev 22 por membro: storyowner
|
Я тут тоже две попытки дефицита провалила😂. Не была в дефиците 2 года почти и нечего было и начинать🤦♀️
11 fev 22 por membro: storyowner
|
А что за зверь на фото? 🤔
11 fev 22 por membro: maria7002806
|
Тати2019, от эндокринолога мне нужно направление на анализы, хочу все гормоны сдать. Меньше есть? Интересно, почему он так скажет? Для обычного человека у меня нормальный вес.
11 fev 22 por membro: elsen_
|
whereisdashaa, активность не падала, в том то и дело. 3 силовые и 3 кардио в неделю, 15к шагов в среднем в день. Трачу 2200/2400, ем на 1800/1900. Анализы идеальные, кроме витамина D. Сдам ещё гормоны, если и там все ок, то я хз что делать. Голову лечить, разве что))
11 fev 22 por membro: elsen_
|
lia-osteo, понимаю и обнимаю 🥲 что делать-то? Бесит ужасно, что ограничиваешь себя и все без толку.
11 fev 22 por membro: elsen_
|
fomenkovasyashello, да нет анемии у меня и никогда не было. Это другое
11 fev 22 por membro: elsen_
|
Подскажите пожалуйста
Сижу на дефиците ( до 800 калорий ), но ем нормально, столько уж калорий получается. Сейчас вес стоит на месте уже около недели. Думаю, что словила плато. Понимаю, что нужно прибавлять немного каждый день, но боюсь так набрать вес ещё больше, что он вернётся. Кто с этим сталкивался? Может быть кто то порекомендует что нибудь. Хочу послушать как выходили из этого состояния и последствия.
11 fev 22 por membro: marysik5
|
veron_9, ошибаетесь. Я изначально худела на 1600-1700. На 2000 выходила в течение нескольких месяцев и продолжала худеть последние 3-4 кг. Потом был профицит и вот сейчас ушла в адекватный дефицит, а вес растёт. Не в этом тут дело.
11 fev 22 por membro: elsen_
|
Душенька, капец, что ж за зараза такая мерзкая. Желаю вам восстановится скорее ❤️ Я в зал пошла почти сразу после болезни, веса снизила до минимума, ужасно тяжело было, отдышка, сердце выпрыгивало. Сейчас уже полегче, но очень устаю и прям заставляю себя двигаться, иначе труба..
11 fev 22 por membro: elsen_
|
анастасижест, сочувствую вам, что так тяжело протекала болезнь😔 я очень легко отделалась, если бы нюх не пропал, то подумала бы, что это простуда была. Я давно свыклась с мыслью, что зож это образ жизни и навсегда, но у меня сейчас цель это рекомпозиция тела, мне не надо просто тупо похудеть) под контролем тренера я достаточно тяжело тренируюсь и наращиваю мышцы, но что-то пошло не так и дефицит, который длится полтора месяца, не работает, так быть не должно. Вот пытаюсь разобраться в чем дело.
11 fev 22 por membro: elsen_
|
Lenyashka, Леночка, спасибо ☺️ Надеюсь в ближайшее время я найду причину этой хрени. Ещё и на работе нагрузка в разы выросла. Все в кучу. Сил нет, решила поныть немного 😭
11 fev 22 por membro: elsen_
|
NT7, мне не нравится моя форма сейчас, мне эти 3 кг физически мешают. Тем более я уже видела и знаю, что может быть лучше 😢
11 fev 22 por membro: elsen_
|
storyowner, та ну, какой hiit 😀 мне ж прыгать нельзя. Моя функционалка выглядит гораздо скромнее)) но в самом начале я на ней скинула десяточку. Дошло уже до абсурда, что мы творог исключили, хотя я его раньше ела всю дорогу.
11 fev 22 por membro: elsen_
|
Здравствуйте! Есть адаптация организма. Значит надо снижать еще.
11 fev 22 por membro: juliaj2
|
Лена, привет! У меня такая же фигня с самочувствием после ковида: по анализам все супер, а на деле - квашня без сил и настроения. Мне кажется, из-за отсутствия сил незаметно падает бытовая активность и чем больше ты добавляешь себе физнагрузку, тем меньше сил на бытовую активность остается. А ведь она дает основной расход. Может, наоборот, чуть сбавить спорт.активность и добавить немного бытовой?
11 fev 22 por membro: elina-12.00.09
|
juliaj2, «сдохни или умри» это не мой путь)) я уже однажды доснижалась до проблем со здоровьем. Я вот анализирую сейчас, ну как это может быть плато, если с момента начала дефицита (а начало дефицита совпало с болезнью короной) вес только вырос? Ладно бы он сначала чуть упал, а потом встал, тогда да, плато, так не было такого, значит сбой какой-то.
11 fev 22 por membro: elsen_
|
elina-20.00.09, Элина, привет! Так в том-то и дело, что не снизилась активность. Более того, если мне шагов не хватает, а на улице дубак, я по квартире могу час ходить, как медведь-шатун 😂 бывает по 5 км нахаживаю))
11 fev 22 por membro: elsen_
|
могу поменяться, мне надо около 5 кг добавить мышечной массы, и никак всё не могу, тоже вес стоит на отметке 49.5 🤯-52 кг, а надо 55 кг мышечной массы. да при весе меньше 50 кг мой организм начинает косячить и давать сбои
11 fev 22 por membro: natalabelova92
|
Лена, так в том и суть. Чтобы форма стала лучше - перестать циклиться, бросить подсчёты.
12 fev 22 por membro: NT7
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elsen_
|