|
Привет мир ✌️ 1. Корона - говно. 2. Я чутка разжирела. Это все новости на сегодня 🤣 А если серьезно, то дефицит мой не заладился что-то. Держу стабильно 1800-1900 ккал, а вес остановился на отметке 63(+/- 0,5)кг и не двигается уже месяца полтора, хотя по-прежнему 3 тренировки в неделю + добавила кардио 40-60 минут. Бесит эта хрень, потому что я худела раньше на 2000+, а щас что? Ищем с тренером причину. Меняем пропорции БЖУ, тренировочный процесс, но мне кажется, что это последствия короны, т.к. появилась ужасная слабость, апатия, сплю практически на ходу, ну и прочие прелести. Сходила к терапевту, сдала все анализы, на херову тучу денег. И блин, по ним мне хоть в космос лететь, ну кроме легкого дефицита витамина Д (пью сейчас 10к единиц). Теперь на очереди эндокринолог. Не знаю что со мной… Может кто сталкивался? Почему я в адекватном дефиците, с регулярными тренировками и пухну? Или это то самое плато? Или корона, все таки? Устала… и ничего не хочу 😢
|
1034 kcal
|
Gord: 38,66g | Prot: 48,44g | Carbs: 122,37g.
Café da Manhã: Альметте Сыр Творожный Легкий 18%, Увелка Каша Ячневая, Елизавета Хлебцы Льняные, ВкусВилл Сулугуни, Лента Яйцо, Eco Botanica Тёмный Шоколад без Добавления Сахара с Фундуком. Almoço: Натур Буфет Рассольник с Солеными Огурчиками, Олейна Масло Растительное , Котлета Домашняя, Националь Гречка. Lanches/Outros: Магнит Банан. mais...
|
|
1 a 20 de 42
 Comentários
возраст? готовая еда, на этикетке которой неверный калораж? слишком много прострых углеводов? углвеводы на ночь? соленая еда на ночь?
11 fev 22 por membro: xmixmixmi
|
протеиновые батончики, на которых неверный калораж может быыыть?
11 fev 22 por membro: xmixmixmi
|
автор, чем проще еда, тем лучше. я чуть прочла дневник. я когда убрала прот батончики, весь "пп" шоколад, вес сразу пошел вниз. Хотя все эти вкусняшки заменились крупой, т.е. калораж не менялся, только вычистила питание.
11 fev 22 por membro: xmixmixmi
|
Потому что холодно организм не отпускает жирок у многих замечаю такой эффект.Сам тоже принял решение сушиться весной когда потеплеет зимой организм мерзнет не до красоты ему.
11 fev 22 por membro: Nikolay121
|
Если долго держите 1900, может стоит наоборот добавить на недельку калорий, чтобы разогнать обмен веществ, а потом уже резко убавить
11 fev 22 por membro: Tanyok
|
Вы прям мою ситуацию описали🤦♀️год назад без спорта стабильно вес уходил, даже улетал! А сейчас ввела спорт 2-3 силовые в неделю, плюс групповые, держусь дефицита как никогда, и за 3 месяца ушло всего 3 кг🤦♀️а за последний месяц ни кг не ушло. Угли утро день, вечером белки, и вот такая фигня..
11 fev 22 por membro: anzhe19
|
эндокринолог вам скажет меньше есть
11 fev 22 por membro: Тати2019
|
Как вариант убрать пока дефицит вообще. Отдахнуть и восстановиться, а через пару недель вернуть 1900.
11 fev 22 por membro: mom_nazimova
|
Вы пишете про слабость и апатию, скорее всего, это влияет на бытовую активность (неосознанно замедляетесь, меньше ходите), так что, возможно, вы и не в дефиците сейчас, а на поддержке. Если 10-15 тысяч шагов есть стабильно, то да, надо искать причину, если нет - адаптивный термогенез настиг вас
11 fev 22 por membro: whereisdashaa
|
У меня так было. Снижение общей физ активности за день из-за апатии. В этом причина была
11 fev 22 por membro: Dafodilla
|
Иногда вес стоит из-за дефицита железа, может есть признаки анемии?
11 fev 22 por membro: fomenkovasayshello
|
Я сейчас не на дефиците пока, но состояние примерно такое же. Предполагаю, что это ковид и недостаток D. С анализами у меня тоже самое.)
11 fev 22 por membro: lia-osteo
|
Супрадинчику перед тренировками добавьте…. Витамины… Забудьте о весе на время…. Когда было много лишнего, худели на 2000+…. Организм надо подбодрить
11 fev 22 por membro: veron_9
|
xmixmixmi, 33 года, молода ещё, чтоб метаболизм замедлялся. Регулярно тренируюсь полтора года. Похудела с 77 до 59 месяцев за 8, с батончиками и почти, без проблем. Потом начался профицит, за 4 месяца +4 кг, после нового года ушла на дефицит и топчусь на месте. Немного выбешивает. В кафе практически не ем, все сама и все взвешиваю. Из быстрых углеводов 1-2 фрукта в день и 10-15 грамм шоколада без сахара. Аскетично питаться в своём графике я не могу, батончики использую как перекус перед тренировкой или если не успеваю нормально поесть. До этого, повторюсь, вес при таком питании уходил нормально.
11 fev 22 por membro: elsen_
|
anzhe19, у меня спорт всю дорогу) и все нормально уходило. Думаю может стоит ввести на время высокоинтенсивные тренировки, чтобы растормошить организм, но сил нет, ещё и отдышка эта дебильная 😢
11 fev 22 por membro: elsen_
|
Я в тяжелой форме корону перенесла, почти 2 месяца была на гормонотерапии ( набрала на ней дико( вес уходит очень медленно, отеки ещё медленнее. Пью магний, цинк, железо. С ними сильно легче придерживаться пп, в зал хожу 2 раза плюс дома два раза по ютуб занимаюсь. Понимаю что после болезни нужно организм тоже понять, он еле выкарабкался. Выздоровела в начале ноября, но крутых результатов не жду точно быстрых, пожалейте себя, это тяжёлая болезнь и долгое восстановление. Медленный но верный результат куда эффективнее быстрого. А вообще надо как то свыкнуться с фактом что пп и спорт должны быть образом жизни, а не разовой панацеей, иначе вечные качели веса, иммунитета и нервных срывов. Все получится👌🏻🚀
11 fev 22 por membro: анастасижест
|
похоже на гипотиреоз, ну или просто астенический синдром после коронавируса.
11 fev 22 por membro: Swet#Lana
|
вес не показатель.при одном весе качество тела совсем иное может быть. контролируйте замеры.
опять же тренируетесь. мышцы тяжелее жира )
11 fev 22 por membro: Tanyusha_ _
|
У меня 4месяца вес улетал. А счас дёргается туда-сюда. Ни повышение калорий ни понижение-не работает уже ничего. Сегодня всё выбесило,не буду больше в себя эту жратву пихать,всё равно результата ноль. Не лезет мне на 1400,значит на сколько влезет на столько и будет. Хуже чем есть уже некуда🤷♀️
11 fev 22 por membro: Mаpишка
|
Рекомендую перестать циклиться на дефиците. Бросить подсчеты на время, а лучше насовсем.
11 fev 22 por membro: NT7
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elsen_
|