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Ah nem!!!! Estou desde terça-feira sem fazer meus exercícios devido a um mal jeito no pescoço, pense numa dor chata... Então o jeito é reduzir a comida! Acho que vou me pesar hoje no horário do almoço e atualizar aqui, apesar de ter quase certeza que engordei uns quilinhos. Ótima quinta!!!
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1118 kcal
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Gord: 43,09g | Prot: 64,15g | Carbs: 127,69g.
Café da Manhã: Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Trident Chiclete. Almoço: Quiabo, Ragazzo Lasanha Vegetariana, Copacol Linguiça de Frango Fina, Frango Grelhado, Salpicão de Frango, Pepino (com Casca), Alface, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada). Jantar: Maçã, Yoki Curau de Milho, Quiabo Cozido, Tomates, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Lanches/Outros: Bolo de Chocolate, Lacta Diamante Negro com Laka, Café, Itambé Leite em Pó Desnatado. mais...
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2289 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Correr - 10/kph - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 4 horas e 10 minutos, Dirigir - 2 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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 Comentários
Melhoras!!! Vai dar tudo certo, faz isso... Bjos
23 out 14 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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Jacky... veja os movimentos primais... http://goo.gl/Xv3zeK
23 out 14 por membro: rogerpaixao
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Roger, eu vou ver sim. Mas em minhas caminhadas eu fico alternando. Faz parte?
23 out 14 por membro: Jacky Carrijo
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Almoço corrido hoje! Não deu tempo de parar na farmácia para pesar, mas amanhã eu peso =D
23 out 14 por membro: Jacky Carrijo
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Jacky,o bom seria se você conseguisse comprar uma balança... Pesar a noite ou durante o dia é ruim pq nos ja comemos e as vezes estamos mais "inchados".
23 out 14 por membro: mi-chi
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Mi-chi, eu tenho uma balança, mas ela reduz 1 kg e não é digital. Uma tristeza =( Mesmo assim, eu tenho uma base por ela... Tô precisando comprar uma URGENTE! Rs
23 out 14 por membro: Jacky Carrijo
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Comprei uma nova esses dias atras.Se ela for boa,te passo o link dela :D
23 out 14 por membro: mi-chi
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23 out 14 por membro: Jacky Carrijo
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O q vc chama alterar ??? Ritmo ???
24 out 14 por membro: rogerpaixao
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24 out 14 por membro: setembro12
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Roger, eu corro uns 10min. e volto a caminhar numa velocidade rápida. Fico alternando até completar os 50min.
24 out 14 por membro: Jacky Carrijo
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Henrique, estou um pouco melhor. Acho que amanhã acordo ZERADA! Rs... Bom dia galera!
24 out 14 por membro: Jacky Carrijo
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Ah, que bom!!! Melhoras!! bom diaa!
24 out 14 por membro: setembro12
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Isso aí, dar um tempo pro corpo melhorar eh a melhor coisa a se fazer! Amanhã cê já ta novinha em folha!
24 out 14 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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24 out 14 por membro: Fbcardoso
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Para ser + eficiente vc precisa aumentar o estímulo e diminuir seu tempo... ;)
24 out 14 por membro: rogerpaixao
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Fbcardoso, eu caminho, corro e danço Rs esses são meus treinos! =D Roger, eu entro muito lá no seu blog e já li um pouco sobre o assunto. Acontece que eu continuo errando aff sou lerda mesmo! kkkk
24 out 14 por membro: Jacky Carrijo
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Jacky, sarou de vez??? Eu peguei uma gripe dia 11 e fiquei sem correr por 14 dias! Mas reduzi a alimentação também para ajustar à necessidade calórica. Qual sua altura Jacky? Pergunto isso pois pela foto do seu perfil vc não parece precisar perder peso. Ou vc quer emagrecer (mudar a composição corporal e medidas)?
29 out 14 por membro: AlexandreCFP
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Histórico de Peso de Jacky Carrijo
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