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09-02-2022
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103 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2494 kcal
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Gord: 62,01g | Prot: 213,08g | Carbs: 279,60g.
Café da Manhã: Native Açúcar Demerara, Dolce Gusto Café Lungo, Ovo, Panco Pão Integral, Eat Clean Pasta de Amendoim com Cacau Zero, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica, Growth Supplements Creatina Creapure, Black Skull Whey 100% HD, Letti Leite Semidesnatado, Mundo Verde Chlorella Dtox, Mundo Verde Spirulina, Suco de Couve com Limão. Almoço: Halls Bala Halls, Abacaxi, Psyllium, Molho para Saladas de Baixas Calorias, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado, Liv Up Mix de Legumes Assados, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Melão, Torta de Frango Low Carb, Copacol Peito de Frango Desfiado, Liv Up Mix de Legumes Assados. Lanches/Outros: Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Melão, Growth Supplements Creatina Creapure, Vigor Iogurte Búlgaro Damasco. mais...
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3320 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de JON4T4N
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