Jornal de ejwiwk, 03 fev 22

Bueno si recién estás empezando, te recomiendo que vayas de poco a poco para que no sientas mucho al momento de dejar de comer, una persona debe comer al rededor de 2000-2200 kcal así que te recomiendo que por una semana comas 1500 calorías y luego vayas bajando las calorías de 100 en 100 o de 500 en 500 eso ya depende de ti 

Al ojo te diría 1500 kcal, pero en realidad no sé tu edad ni tu talla, así que no puedo recomendarte nada😅 

tengo 17 y mido 1.63 

1800 por ahi ve que no bajes tan rápido  

1500-1800 pero que provengan de fuentes naturales, olvídate de la comida chatarra, productos procesados y el azúcar añadido, y tienes que mantenerte hidratado.  

1500 mi amiga está con ese estilo de vida y vamos bien, en dos semanas ya perdío 3 kg claro pero no cenamos, solo desayuno y almuerzo. y una frutita 

si es sedentario son 1500 pero ve iniciando con 1700 hasta que te acostumbres  

Acude mejor a un nutricionista. Allí te darán datos más precisos sobre cantidad de macros requeridas para tu físico y estilo de vida. Tal como mencionas, estás en una etapa de mucho estudio para academia/universidad. Prioriza ello. Sin buena alimentación es bien difícil rendir esta etapa. Ya cuando seas profesional vas a tener todo el tiempo, paciencia y recursos para llevar el estilo de alimentación que quieras. Es lo más inteligente. Plantéatelo como un objetivo a largo plazo.  

Trata con 1300 calorias o puedes comer productos de menos calorias para que puedas comer mas  

Deja de comer carbohidratos 

No dejes de comer carbohidratos, Amerios.gabriel seguro eres Keto, no tengo nada contra esa dieta, pero no bueno dejar un gran grupo necesito de macronutrientes. Si no te gustan a ti, está ok, pero no puedes estar diciendo “deja de comer carbohidratos”, ya que a ella no le puede servir eso. En fin, te recomiendo ir donde un nutricionista.