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02/02/2022
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103,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2470 kcal
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Gord: 49,28g | Prot: 215,19g | Carbs: 292,48g.
Café da Manhã: Growth Supplements Creatina Creapure, Café com Açúcar, Piraquê Biscoito Água Gergelim, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão Papaia, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Francês, Vagem, Cenouras, Ovo, Limão, Ocean Drop Chlorella, Mundo Verde Spirulina. Almoço: Canela, Banana Nanica, Arroz Branco (Cozido), Liv Up Mix de Legumes Assados, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Cenouras, Tomates, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Liv Up Mix de Legumes Assados. Lanches/Outros: Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos Finos, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Ceifeiro Semente de Chia, Mel, Black Skull Whey 100% HD, Growth Supplements Creatina Creapure, Letti Leite Semidesnatado. mais...
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3539 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de JON4T4N
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