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Buen Nueovo!
Jetzt geht es also wieder los.... die Weihnachtszeit und eine Woche Auszeit auf einem Kreuzfahrtschiff haben zum Glück nicht so viel auf der Waage angerichtet, wie ich vermutet hätte. Allerdings geht mein Plan der kontrollierten Gewichtsabnahme nicht so auf, wie ich mir das gewünscht habe.
So starte ich nun wieder ab heute (10.01.) mit Kalorientracking, geregelten Mahlzeiten mit weniger Fett und mehr Eiweiß, Reduktion der Alkoholmenge und mehr Bewegung. Wenn mein Bauchring nicht so wäre, würde ich mich auch mit dem Gewicht viel wohler fühlen. Ich glaube, dass ich mit meinem machbaren Programm da Richtung Frühjahr richtig unterwegs bin.
BMI 24,5
Hüfte 99 cm
Bauch 103 cm
Brust 100 cm
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87 kg
Perdidos até agora: 26,5 kg.
Ainda faltam: 7,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2389 kcal
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Gord: 21,27g | Prot: 161,01g | Carbs: 216,70g.
Café da Manhã: Coppenrath & Wiese Weizenbrötchen, Rügenwalder Mühle Veganer Schinkenspicker, Lätta Halbfettmargarine. Almoço: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Uncle Ben's Express Risi Bisi. Jantar: Rote Paprika, Leicht und Fit Schinkenwürfel , Bonduelle Linsen, Hähnchenbrustfilet. Lanches/Outros: Glühwein, Veltins Grevensteiner. mais...
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2576 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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