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03/01/22
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108 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2846 kcal
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Gord: 77,42g | Prot: 199,06g | Carbs: 347,68g.
Café da Manhã: Misto Quente, Ovo Frito sem Gordura, Growth Supplements Creatina Creapure, Growth Supplements 80% Whey Protein, Letti Leite Semidesnatado, Banana, Limão, Maçã, Gengibre, Couve-de-Folhas, Mundo Verde Chlorella Dtox, Mundo Verde Spirulina. Almoço: Lacta Intense 60% Cacau Laranja, Camafeu, Pêssego, Alface, Essential Nutrition Super Ômega 3, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Liv Up Mix de Legumes Assados, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Pêssego, Muscle Full Creatina, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Dicel Palmito de Pupunha, Peito de Frango, Liv Up Mix de Legumes Assados, Tio João Arroz Integral Cozido. Lanches/Outros: Canela, Mel, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Letti Leite Semidesnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Hortifruti Manga Tommy, Figos. mais...
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3481 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de JON4T4N
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